煩惱，人人都會(huì)有。即使在他人看來極其樂觀的人，在不為人知的地方也會(huì)有著不為人知的煩惱。只是他們有著自己不一樣的放松心情的方式而已。今天，就讓小編來教教大家?guī)讉�(gè)擺脫煩惱的小方法吧！

1、和自己說點(diǎn)事

“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說：“和自 己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇!”對(duì)心中那個(gè)自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對(duì)自己傾訴過程中獲得解脫。

心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。” “和自己說點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會(huì)使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對(duì)象時(shí)，不妨試著和自己說說心里話。

2、與寵物分享秘密

寵物對(duì)女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時(shí)的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者。它們不會(huì)變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對(duì)會(huì)替你保守秘密。

不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類傾聽者’更強(qiáng)。”它們真的會(huì)對(duì)你的情緒感同身受，還會(huì)表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

3、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是今年美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實(shí)，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)在6周后變得積極，抗壓性明顯增強(qiáng)，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升!

對(duì)此經(jīng)驗(yàn)頗豐的心理學(xué)家說：“很多時(shí) 候你 煩惱不停，是因?yàn)榇竽X中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱已消減一半;全部寫完，這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已大大降低!”寫感受時(shí)，你會(huì)對(duì)整件事情進(jìn)行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留 在日記中，你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。

如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動(dòng)可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈SPA。

4、做些真正喜歡的事

古人當(dāng)心中煩惱無人傾訴時(shí)，會(huì)找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現(xiàn)代人，你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學(xué)角度講，這些都是“替代療法”。

“替代療法”是一種康復(fù)過程，是對(duì)抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療 法”。比如留意一下，自己什么時(shí)候壓力重重，什么時(shí)候又心情舒暢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時(shí)不會(huì)感到任何壓力，就可以在需要傾訴時(shí)用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時(shí)多和家人相處。

其實(shí)，這些方法都是我們?cè)谌粘Ｉ�活中能夠輕易做到的，但很多時(shí)候又會(huì)被我們忽略的。通過今天的了解，利用我們生活中的種種方式，去擺脫生活中的討厭的煩惱吧！