很多人都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，很多人也應(yīng)該有這樣的感覺，在運(yùn)動(dòng)之后可以變得快樂一點(diǎn)，最近研究發(fā)現(xiàn)，確實(shí)在運(yùn)動(dòng)之后可以讓人變得開心起來，快樂起來，下面就給大家介紹一下這些小貼士，讓大家一起變得健康起來吧。

1.喝水

沒錯(cuò)，喝水。根據(jù)《營養(yǎng)雜志》的一項(xiàng)最新研究，輕度的脫水會(huì)讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對(duì)女性而言。尿液是檢測(cè)身體是否缺水的最好指標(biāo)：顏色越深越說明缺水程度越高。

2.放慢節(jié)奏

在接下來的五分鐘之后，放慢你的節(jié)奏。讓你的動(dòng)作變得從容，把注意力都集中在當(dāng)下的一刻——無論是洗碗時(shí)泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細(xì)細(xì)品味。“當(dāng)你的生活是在有意識(shí)中進(jìn)行，感受每一刻，活在當(dāng)下，你會(huì)開始欣賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道。“平凡的工作會(huì)開始有了新的層面和深度。”

3.親近自然

蘇格蘭愛丁堡大學(xué)近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會(huì)減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平。花幾分鐘投入大自然的懷抱，你可以在午間散散步，或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會(huì)安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車。

4.彰顯你的力量

花點(diǎn)時(shí)間想想你最擅長做什么。你是一個(gè)入神的聆聽者?優(yōu)秀的面包師?最佳組織者?根據(jù)《替代補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，輕度抑郁的人們?cè)谶M(jìn)行一周積極的活動(dòng)后(如將最擅長的項(xiàng)目運(yùn)用到新的領(lǐng)域去，或者寫下生命中最好的三件事)，他們的情緒有所改善，之后的六個(gè)月，這種良好的狀態(tài)會(huì)一直保持。給需要安慰的朋友打個(gè)電話，給鄰居送些自己做的小吃，你會(huì)因?yàn)橹車�的這些朋友而感到幸福。

5.流汗

除了減肥，還有另外一個(gè)讓你動(dòng)起來的原因，那就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你快樂。《體育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》中一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，受試者在進(jìn)行至少15分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，他們的興奮水平都變得更高。運(yùn)動(dòng)還有另外的好處：比起久坐不動(dòng)的人來說，那些常運(yùn)動(dòng)的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據(jù)《應(yīng)用心理學(xué)雜志》中的新研究報(bào)道。

這些方法就是可以讓大家變得健康的運(yùn)動(dòng)方法，這些都是非常有用的方法，只要好好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就一定可以成功的，所以讓大家馬上行動(dòng)起來吧，讓自己可以變得更加的開心，更加的陽光，每天都積極的面對(duì)生活。