生活當(dāng)中有很多人們都會(huì)出現(xiàn)一些心情不好的這樣的現(xiàn)象，那么出現(xiàn)了心情不好的情況，是不是也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害和一些疾病的困擾的呢？心情不好，怎么可以調(diào)節(jié)心情，去給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助呢？就讓我們一起來(lái)了解一下心情不好吃什么可以調(diào)節(jié)情緒，保護(hù)我們的身體更加的健康。

調(diào)解情緒的食物有哪些呢?現(xiàn)在人們的情緒變動(dòng)很大，喜怒哀樂(lè)變化無(wú)常!情緒還和我們的飲食有關(guān)呢!作為職場(chǎng)男人更應(yīng)該注意情緒的變化，才能有效的工作奧!所以男人看看這些食物吧。

香蕉：緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補(bǔ)充富含鎂食品，例如香蕉。

全麥面包：食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡：早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫時(shí)略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝三杯以上可能反而會(huì)使人煩躁、易怒。

橙和葡萄：每天一百五十毫克劑量的維生素(約兩只橙)就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

牛肉：為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺(jué)疲勞，心情抑郁。試驗(yàn)表明，每天吃三盎司牛肉(一只小漢堡包)的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。

水：每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

緩解情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

心理自我調(diào)節(jié)

雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。

讓自己安靜下來(lái)

首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決心情不好的現(xiàn)象，給我們的身體帶來(lái)非常健康的狀況才是最重要的，否則的話也是會(huì)嚴(yán)重的，給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的，在平時(shí)的時(shí)候一定要按照正確的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)才是最重要的，讓我們的身體帶來(lái)非常好的健康的狀態(tài)。