現在氣溫逐漸回升，出太陽的日子越來越多。很多人都知道“陽光是個寶，曬曬身體好”，曬太陽對身體有好處，但很多人都不知道如何科學曬太陽，怎么樣曬太陽才會達到保健養生的效果呢?

1、上午10點下午4點曬太陽最好

此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

2、不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。

3、多曬手腳、腿以及背部

曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

4、最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，就失去了曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

5、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果

曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。