肩周炎不在是老年人的專利，現在越來越多的年輕人也算了這種疾病。經常出現肩關節疼痛、手臂疼痛等問題，嚴重者還會影響到正常的生活。及時治療是關鍵，老中醫特推日常8大妙招能有效緩解肩周炎。

緩解肩周炎

擴胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開，分開雙肩;展開時吸氣，回收時呼氣。

肩膀外旋

屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。

后扶下蹲

背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復做適度下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

兩手抱頭

兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。