由于我們在生活上的一些不正確習慣以及不合理的飲食習慣，又或者是平時沒胃口攝入食物太少，導致我們很容易便秘。可不要小看便秘問題，如果不及時解決，便秘會對我們的身體造成很大程度上的傷害和影響。因此平時便秘一定要采取措施解決，今天和大家說說5種最常用的解決便秘的方法。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開水，可以促進晨便。這主要是因為夜間腸胃都處在休息的狀態，早上起床后，在未進食的情況下，喝下一杯溫開水后能夠促進腸道快速蠕動，從而達到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會對腸胃有一定的影響。比如常見的蘋果和香蕉等水果，對于通便有一定的促進作用。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

方法三：運動促進排便的方法

每天進行適量的運動可以加快血液循環，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機能。這對增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當的時候進行腹部按摩。以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

方法四：喝蜂蜜水促進排便的方法

使用60度左右的溫開水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對促進排便有比較大的幫助。因為蜂蜜中含有果糖，果糖對排便是有很大的促進效果的。常見的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開水。

方法五：喝茶解決便秘的方法

有些便秘人群出現習慣性便秘的原因是由于身體肌理和腸道蠕動能力下降造成的。因此，金賽通便茶提醒我們，在選擇通便方法的時候，需要以潤腸通便為主，通而不瀉。通過使用對腸道溫和無刺激的茶飲來促進腸道蠕動，從而達到先潤腸后通便的目的。這是目前最多人接受和推薦的通便方法。

這五種方法對解決便秘很有效果，如果你便秘了不妨試試這幾招。不過還是要在平時注意擁有正確的飲食和生活習慣，這樣才能讓便秘離我們遠遠的。

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