要想遠離三高 飲食預防是關鍵
血壓、血脂、血糖、這些一般是中年人要重視的指標，但同時這些指標也是讓他們覺得非常頭疼的。現如今的人雖然有養生意識，但忙碌的生活節奏讓大家忽視了，所以身體狀況完全正常的很少，大多數人的身體多多少少都有一些小毛病。像中年人普遍就有三高問題。
隨著生活水平的不斷提高和生活節奏的不斷加快，被譽為“富貴病”的三高癥(即高血壓、高血糖和高血脂)，已如“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，它已經不再是中老年人的“專利”，而是越來越趨于年輕化。“三高”是引發心腦血管疾病的重大誘因。全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達一千五百萬人之多，居各種死因首位。
在這個“三高”橫行的時代，預防“三高”要趕上我們忙碌的生活節湊：1、飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，勿飲烈酒，不(少)吸煙，不狂飲暴食。2、根據身心情況鍛煉身體，做各種保健有氧活動，如散步、打太極拳等。3、生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。4.平時可以多喝一些保健養生茶，專家推薦中國長壽之鄉的巴馬火麻湯。
在生活中，我們要重視身體的健康，珍愛自己的生命，平時要養成良好的生活習慣，要有合理的飲食習慣，讓我們養成“三好”習慣，遠離“三高”疾癥，與健康同行!
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