長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)腰酸背痛，甚至走路走慢一點(diǎn)就會(huì)腰酸的受不了。這是腰肌勞損的癥狀，很多年輕白領(lǐng)或者上班保持腰部直立等同一動(dòng)作的工人，都是腰肌勞損的主要患者，一些學(xué)生久坐不動(dòng)的，也很容易成為潛在患者。

針對(duì)怎樣治腰肌勞損癥狀這個(gè)問(wèn)題一定要得到重視，關(guān)于怎樣治腰肌勞損癥狀為你解答如下：

可以進(jìn)行自我治療

1、按揉腰背治療

操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側(cè)骶棘肌，由上而下作環(huán)繞劃圈運(yùn)動(dòng)，力量由輕到重，在腰部?jī)蓚?cè)可反復(fù)操作，以患者局部有舒適感為宜，時(shí)間5—10分鐘。

2、指揉痛點(diǎn)治療

在腰部找定痛點(diǎn)后，操作者以雙手拇指指腹放在痛點(diǎn)上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力。

3、擦腰法治療

令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，擦到局部微熱即可。

4、撥絡(luò)法治療

操作者以雙手拇指疊放后置于脊柱一側(cè)的肌肉隆起部位，用力下按后，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動(dòng)，自上而下，依次操作，完成一側(cè)肌肉的撥動(dòng)后，再作脊柱另一側(cè)的撥動(dòng)。

5、滾腰法治療

令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時(shí)用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

6、點(diǎn)腰眼穴治療

操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上，逐漸用力下按，當(dāng)下壓至最大限度時(shí)，維持30秒鐘，然后緩慢減力，恢復(fù)原狀，以腰部酸脹為度。

最有效地預(yù)防方式就是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不能保持一種姿勢(shì)長(zhǎng)期久坐或久站，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是在辦公室工作的人，要經(jīng)�；顒�(dòng)，以預(yù)防為主。