慢跑是簡(jiǎn)單又健康的運(yùn)動(dòng)方式，不需要過(guò)于激烈，也不需要話(huà)費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，如果能堅(jiān)持每天慢跑7分鐘，也能降心臟病患病致死的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

研究員追蹤了約5萬(wàn)5千名18至100歲的成年人，分析他們的生活習(xí)慣及健康紀(jì)錄。在15年期間，超過(guò)3千名被研究人員離世，其中1217名死者的死因與心臟病有關(guān)。

據(jù)報(bào)道，在接受調(diào)查的5.5萬(wàn)人中，約25%有跑步習(xí)慣。他們與無(wú)跑步習(xí)慣的人相比，因各種原因離世的風(fēng)險(xiǎn)低30%，因心臟病或中風(fēng)喪命的機(jī)會(huì)則低45%，平均壽命也長(zhǎng)3年之多。研究員指，每周跑步51分鐘左右(即每日跑步約7分鐘)或9.6公里左右，也能降低因心臟病逝世的風(fēng)險(xiǎn)。