慢跑是簡單又健康的運動方式，不需要過于激烈，也不需要話費很長的時間，如果能堅持每天慢跑7分鐘，也能降心臟病患病致死的風險降低一半。

研究員追蹤了約5萬5千名18至100歲的成年人，分析他們的生活習慣及健康紀錄。在15年期間，超過3千名被研究人員離世，其中1217名死者的死因與心臟病有關。

據報道，在接受調查的5.5萬人中，約25%有跑步習慣。他們與無跑步習慣的人相比，因各種原因離世的風險低30%，因心臟病或中風喪命的機會則低45%，平均壽命也長3年之多。研究員指，每周跑步51分鐘左右(即每日跑步約7分鐘)或9.6公里左右，也能降低因心臟病逝世的風險。