秋高氣爽，空氣干燥，濕度小，大家總覺得咽干、干咳，這就是中醫常說的“秋燥”。那么如何可以緩解這些不適癥狀呢?不妨試一試食療，其對于緩解秋燥癥狀具有良好滋潤效果，這里介紹幾則，大家不妨一試。

1.百合二冬膏：百合、天冬、麥冬各250克。將3味藥洗凈，加水文火煎煮兩個小時，過濾取汁，濃縮成膏。每100克藥膏加蜂蜜50克混勻，每日早晚各用白開水調服15克，具有養陰清肺、潤燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等癥。

2.芡實蓮藕羹：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。前3味搗碎，大棗去核，加水共煮成糊狀，加適量冰糖服食，每日1劑。服此可養胃生津，主治食欲不振、口渴咽燥、大便秘結、小便短赤等癥。

3.沙參心肺湯：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。將沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放砂鍋內，加水適量燉至熟透，加鹽調味，食心、肺，喝湯，每日1次。有養陰清肺、益氣潤燥的作用，主治口干唇燥、干咳喑啞、心煩口渴等癥。

4.川貝冰糖梨：梨1個，挖去核，川貝粉6克，冰糖10克，納入梨中，蒸熟，服食，早晚各1次。有潤肺生津功效，可治咽干、喑啞、鼻燥、唇裂、干咳等癥。

預防或減少秋燥癥狀的發生除了應該少吃辛辣食物，多吃潤肺生津、養陰潤燥的食物，適量的飲水外，還應保持樂觀心情，早睡早起，適度鍛煉。