現代人的生活節奏加快、作息不規律，導致許多人缺乏睡眠。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠質量的好壞，直接影響到我們的身體健康和日常工作學習，睡眠不足帶來的疾病甚至上百種。

睡眠不足引起的最直接的身體反應就是降低注意力，讓皮膚狀況惡化。

研究者們對睡眠同肥胖、糖尿病、高血壓之間的聯系進行研究，結果顯示，每天睡眠時間不足4小時的人與每天睡眠時間有7-9小時的人相比，患上肥胖的幾率會更高。

對于大腦休息來說，睡眠是最不可缺少的。優質的睡眠能夠促進新陳代謝，讓大腦和身體都獲得良好的休息，同時睡眠還能夠消解壓力。

最近，最新的研究成果發布表明，睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯系。英國和荷蘭的研究者認為，睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產生。顆粒性白血球會對身體壓力有直接的反應，而睡眠不足導致白血球的日夜分泌節奏出現紊亂，進而導致身體壓力越發巨大，導致身體免疫力低下。

免疫力一旦低下，會導致身體弱化對細菌病毒以及本身存在于體內的癌細胞的防守能力，導致病毒趁虛而入進而導致疾病。

雖說酸奶中含有的乳酸菌、蕎麥面中含有的蘆丁、納豆里含有的大豆異黃酮、梅干里含有的檸檬酸等都可以提高免疫力，但如果可以，通過良好睡眠來提高免疫力的方法是最好的。

另外，在創造睡眠環境方面，應當注意選擇適合自己的枕頭，同時在睡眠的時候將室內的光線改成柔光，將自己睡覺之前緊張心情放松以后，才能更好地進入睡眠狀態，進而讓大腦充分休息。

具體說來，睡眠不足會引發以下常見疾病：

1、抑郁癥 我們會聽到“失眠抑郁癥”的說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷。

2、健忘癥 常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年癡呆癥。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥 睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與長期失眠息息相關。

4、心腦血管疾病 長期睡眠不良者，血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血，從而引起各器官的功能障礙，引起中風，心臟病等。

5、習慣性脫發 現代醫學表明：睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。

6、癌癥 “癌癥”這個讓人聞風色變的詞，雖然沒有失眠可引起癌癥的醫學證據，但很有可能長期失眠是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發生率和戰勝癌癥病魔的法寶。