最近我國多個地區被霧霾籠罩，霧霾天對呼吸系統影響很大，不少朋友出現了打噴嚏、咳嗽等癥狀，如何才能將霧霾的危害降到最低呢?一些朋友提高霧霾天勤清洗口鼻，那又該如何清洗？

洗鼻原理：把殘留污染驅逐出境

說完了鼻腔結構，咱們再來說“洗鼻子”

這個方法一般人不熟，但對于有些患者來說，耳鼻咽喉科醫生就會推薦他們主動采取這樣的方法來協助治療疾病，一些過敏性鼻炎的患者就在其列。

鼻腔的結構相當彎彎繞，鼻毛、黏膜、黏液這些屏障一道道擋住空氣里的有害物質，可是，也有一些有害物質雖然被“擋下”，但并沒有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下來。

這些停留下來的有害物質，有的日后會隨著打噴嚏之類的動作不知不覺排出，但也有的就這樣留下來，變成一個慢性刺激原，甚至也可能再被吸入呼吸道深處。此時，主動洗鼻子就很有必要了。

耳鼻咽喉科醫生所說的洗鼻子，主要是借助鹽水沖洗鼻腔。也許有人要問，現在大家都知道PM2.5，對于這玩意兒，洗鼻子有效嗎?這點可不好定論，因為目前沒有直接證據證明它，但是，卻有很多研究表明，如果使用鹽水沖洗鼻腔，對黏附于鼻腔黏膜上的氣傳過敏原和炎性分泌物，肯定是有清除作用的。

因此，洗鼻子適用于感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻腔干燥的人，鼻內鏡手術后的患者也推薦鼻腔沖洗3個月以上。而在空氣污染嚴重時，適當清洗下鼻腔也可以將吸入到鼻腔里的過敏原、塵埃等污染物沖洗干凈，起到清潔和濕潤鼻腔的作用，這樣有利于維護鼻腔的正常生理功能，減少過敏原和污染物對咽喉、氣管和支氣管的刺激。

究竟應該怎么洗鼻子呢?網絡上說法很多

比如有網友就在微博上說，應該先擤鼻涕，防止鼻涕等黏液阻塞水流;然后用溫水配制沖洗鹽水，最好是煮沸過的開水，蒸餾水或無菌水;用擠壓瓶體沖洗鼻腔，水應該從一個鼻孔進，再從另個鼻孔出，不是從嘴里吐出來;每次用一整瓶鹽水，每個鼻孔用半瓶鹽水沖洗……如此這般，方能洗凈鼻腔。

網友的這個說法基本靠譜。不過有一點：不是每個人都能做到一個鼻孔進，另一個鼻孔出的，這往往得會游泳的人才能很好完成。更多的人是“一個鼻孔進，同一個鼻孔出”，或者“鼻孔進，嘴巴出”，這其實都沒關系。

洗鼻方法：別用加碘鹽制洗鼻液

目前洗鼻子大體上有兩種，一是鼻腔噴霧，再就是鼻腔盥洗。

說到鼻腔噴霧，在市面上有專門的鼻腔噴霧器，主要是利用專業鼻腔盥洗液，配合特制的洗鼻器使用。好處是壓力適中，對鼻黏膜的損傷小。

當然，也有朋友會說，“平時咱也用不到，用專門的洗鼻器是不是有點兒麻煩?”這也沒關系，可以選擇20cc醫用注射器，吸取生理鹽水就能沖洗鼻腔。但有一點，在沖洗時可千萬別忘記拔掉針頭，否則刺傷黏膜就慘了。

另外，如果自制洗鼻液，可千萬不能用含碘的食鹽，這樣會對鼻黏膜產生不良的刺激作用。當然，最好還是選擇專門的生理鹽水。

人的鼻子從外面看，也就是臉上的一個器官，可實際上，它內在的結構也非常精細復雜。既然要說洗鼻子，需要先弄明白，鼻腔的結構是怎樣的吧?

鼻腔前起前鼻孔，后止于后鼻孔，與鼻咽部相通。它又被鼻中隔分隔為左右兩腔，每側鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔兩部分。不過，有不少人的鼻中隔存在偏曲，所以左、右鼻腔的大小和形態就可能不對稱。

鼻腔內的結構可謂彎彎曲曲，絕非一條大路直通肺部。所以我們呼吸時，空氣要在里面繞來繞去。

在這個過程中，空氣中的一些臟東西就會慢慢沉積下來，而不會鉆入下呼吸道深處;一些臟東西還會撞上鼻腔黏膜，然后被黏膜上的自然分泌物黏住、包裹起來，再排出體外;另外，鼻毛還在其中起一個篩子過濾的作用，把一些異物給擋住，然后借助打噴嚏的動作把它們排出去。

因此，我們提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗臉時，以改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的適應能力，預防感冒及其他呼吸道疾病。

日常洗鼻子的正確方法為：

用掌心蓄水，低頭后將水拍入鼻腔，再經鼻擤出，反復數次;同時將鼻腔內的干痂清除。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔2～3厘米，邊沖洗邊擤出，同時清除鼻腔內的干痂。

霧霾天氣不要在外進行長跑、踢球等劇烈運動。外出的時候最好戴上口罩。回家可以用生理鹽水來清洗鼻腔。