很多人都患有或重或輕的腰肌勞損，除了通過藥物治療外，自我按摩腰部也是一種行之有效的方法。那么，怎么通過按摩腰部來治療腰肌勞損呢？下面的內容就為大家詳細講解。

1、揉脾俞

脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有熱感。

2、揉腎俞

腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

3、揉志室

志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

4、揉大腸俞

大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節(jié)按揉20-50次。

5、按揉腰骶

再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

小編結語：腰肌勞損最顯著的癥狀就是腰部疼痛，所以按摩腰部穴位對治療有很大的幫助。當然，在采用按摩療法的同時，還要使用藥物療法。