秋冬養腎是我們近期非常關鍵的養生要點，人們生活水平提高了但飲食習慣和生活習慣卻逐漸變差，直接導致了對腎臟的危害。一些養腎的小妙招可以去了解一下，說不定在無意中就能做好腎臟的保健。

如何養腎

一、護好自己的雙腳

大部分人對知道養腎的最直接最有效的方法就是足部保暖。這是因為腎經的起源來自于我們的腳底，而且腳部非常容易受到寒氣的侵襲。所以腳部特別需要注意保暖，夏天的時候，千萬不要將雙腳正對著空調和電風扇，也不要在比較潮濕的地方長期的赤腳行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

如果出現大便難解的時候，可以食用雙手的手背緊緊的貼在雙腎部位，然后用力進行按揉，這樣可以有效的激發腎氣，從而加速排便。在走路的時候，如果有腰酸背痛的癥狀，可以食用雙手的手背按揉腎部，可以得到一定程度的緩解。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

腎臟是人類元氣的生長之處，我們可以通過以上的小方法輕松保養腎臟，只有腎好了才能保持元氣，讓人精力充沛更顯年輕。除此之外，日常的飲食習慣和生活習慣也要改善，才能從根本上做好養生保健。