干燥的空氣總會使人的喉嚨很不舒服，無論是待在夏天的空調房里，還是待在冬天的房間里，濕度低就會加快一些病毒或細菌的繁殖，引起一些疾病。在這樣的天氣里，就需要食用一些可以滋養陰津的食物，讓人的嘴唇不至于干裂，喉嚨中的燥癢感也可消除。那哪些食物有這樣的作用呢?

藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

蛇肉：在馳名中外的南國菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。

板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有補胃之王的美譽。

花生：深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

此外，秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉，進補則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。