預防心血管疾病要從生活細節入手
不良的生活習慣、不科學的飲食、很少鍛煉身體等都是導致心血管疾病高發的原因,讓越來越年輕的人走進了心血管疾病,心血管疾病也是非常可怕的,如果嚴重的直接就會結束生命,因此預防心血管疾病要從生活細節開始,讓更多的人遠離心血管疾病的危害。
預防心血管疾病的方法:
1、堅持鍛煉:每周3次以上,每次30~60分鐘,可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運動。
2、合理飲食:主食以五谷雜糧為主,多吃粗制米面;富含鉀(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等)、鈣(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡蘿卜和菠菜)水果;適當食用豆類和菌類食物;禁煙限酒多喝茶(尤其是綠茶);宜低脂、低鹽飲食,忌飲食過飽。
3、遵醫囑服藥:高血壓、心臟病患者切忌自行減藥或停藥,一定要按醫囑服藥。
4、識別先兆:突然出現一側或雙側肢體麻木癥狀;不明原因的頭痛;說話突然言語不清;視力無原因下降等,要立即到醫院就診。
預防心血管疾病不僅要鍛煉身體,增強免疫力,而且還要注意自己的飲食,不能因為生活水平提高了而大魚大肉的吃,這樣會增加身體的負擔,還要了解心血管疾病的征兆,一旦發現好及時的就醫,才能保證自己的健康。
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