盤點:冬季感冒應該吃什么
冬季氣溫下降,稍不留神就會感冒,這個時候應該怎么辦呢?小編提醒朋友們,學會正確的飲食法,可以有效治療并治療感冒。那么下面我們一起看看冬季感冒應該吃什么吧。
日常預防感冒的小方法
晨起鍛煉
早晨起床后,用冷水冼臉,到室外散步或做體操,加強鍛煉、增強體質。此外,每天早晨用淡鹽水漱口,可消滅口腔里的病菌。
開窗通風
早晨起床后,開窗通風,保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次,每次15分鐘為宜。但是,晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
做深呼吸
做10次深呼吸。要集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂伸直,切忌憋氣。
規律作息
冬季晚上應該早點上床睡覺,適當延長睡眠時間。睡前喝點水,尤其是有供暖,室內相對干燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。
均衡營養
天氣轉涼后人們會食欲大增,在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物,比如:銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
早晚加衣
視氣溫增減衣物,出汗時不要馬上脫衣捂帽,避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
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