人參補氣大家都知道。中醫認為人參性熱，益氣補血、養心安神，可改善血液循環，而藥理研究則發現，人參所含的某些成分可以增強性腺機能的作用，可治療陽痿。和紅棗搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。可是除了人參外，我們還有很多天然的補氣血食物。

氣虛的人：身體困倦，少氣乏力，面色蒼白，說話聲音低怯，感到氣不夠用，白天動不動就出汗，不耐體力勞動。有的人還會心慌、飲食減少、咳喘無力。診脈時，醫生會說脈弱，沒有力氣。這樣的人需要補氣養氣，重點是調補脾、肺和腎。可選用粳米、糯米、小米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等，這些食物都有補氣功效。氣虛明顯的，可用人參蓮子湯補養：人參或西洋參10克，蓮子10克，燉煮，蓮子熟爛后服用，一日一次。

血虛的人：面色蒼白或者萎黃，口唇、指甲顏色淡白，經常感到頭暈眼花，心慌失眠，有時手腳發麻，不耐腦力勞動，一讓寫計劃、報表、標書、總結等，需要動腦筋時，就覺得力不從心。舌頭顏色淡白，缺少血色。診脈時，醫生會說脈細，像線一樣。這樣的人，應當補血養血，可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。如果檢查確有貧血的，還可以常服四物合劑、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥。

陰虛的人：一般形體消瘦，臉色容易發紅，常感口干舌燥，容易心煩，手腳心發熱，睡著后出汗(稱盜汗)，大便干，小便黃。診脈時，醫生會說脈細又快，舌頭紅而苔少。有的伴有干咳、痰少、口干、胸痛，有的伴有心慌、健忘、失眠、多夢，有的則腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經量少，有的則兩脅疼痛、視物昏花。這樣的人，應當補陰清熱，滋養肝腎。飲食應清淡，以保陰潛陽為主，禁食肥膩、燥烈、味重的食物。可以選食黑芝麻、黑木耳、黑大豆、桑葚、百合、蜂蜜、牛奶、鱉肉、龜肉、梨、荸薺、西瓜、番茄、各種魚類等，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、小蒜、辣椒等辛辣之品。陰虛明顯的，可服用六味地黃丸或知柏地黃丸調理。

陽虛的人：形體偏胖，平時怕冷喜暖，手腳冰涼，四肢困倦乏力，容易拉肚子，不喜歡喝水，或者喜歡喝熱水。患病時，可見怕冷而喜歡蜷臥，腹中綿綿作痛，喜溫喜按，身面浮腫，小便不利，腰脊冷痛，陽痿滑精，痛經不孕。這樣的人，應當溫陽祛寒，溫補脾腎。應吃一些有溫經壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蟬蛹、韭菜、核桃、板栗、桃、桂圓、紅棗等。陽虛明顯者，當配合中成藥金匱腎氣丸、附子理中丸等進行調理。

此外，再向大家介紹一些具有滋養作用的食物。

蓮子、山藥、荸薺、芥菜、蜂蜜，能夠改善聽力;山藥、枸杞、豬肝、羊肝、野鴨、青魚、鮑魚、螺螄、蚌等，能夠改善視力。

白芝麻、韭菜子、核桃仁，能促進生發;鮑魚能使頭發潤澤;黑芝麻、核桃仁、大麥、黑大豆、桑葚則能烏發。

枸杞、櫻桃、荔枝、黑芝麻、山藥、松子、牛奶、菏蕊等，有美容養顏的功效;花椒、萵筍可以健齒;菱角、大棗、龍眼、榧子、荷葉、燕麥等，具有輕身的作用;栗子、酸棗、黃鱔等，可強健筋骨;蕎麥、松子、菱角、香菇、葡萄等，使人耐饑;小麥、粳米、酸棗、葡萄、藕、山藥、黑芝麻、牛肉等，能使人變得豐滿，肌肉結實;蔥、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡蘿卜、白蘿卜等，能增強食欲，使人多食;蕎麥、大麥、桑葚、榛子等，增加力氣。

粳米、蕎麥、核桃、葡萄、菠蘿、荔枝、龍眼、大棗、百合、山藥、茶、黑芝麻、黑木耳、烏賊魚等，能增進智力;百合、山藥，提高人的忍耐力，使人變得有耐受性。

酸棗、蓮子、百合、梅子、荔枝、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣、黃花魚等，有安神功效，可用于助眠;茶、蕎麥、核桃等，能夠提神。

核桃仁、栗子、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒、狗肉、羊肉、雀肉、鹿肉、燕窩、海蝦、海參、鰻魚、蠶蛹等，具有壯陽功效;檸檬、葡萄、黑母雞、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿骨、鯉魚、鱸魚、海參等，可以助孕。

經過一段時間的合理的補，就可以使。一旦氣血調和，陰陽平衡，“金剛不壞之身”離你我也就不遠了。

對于氣血不足，陰陽失衡的朋友來說，可以對癥的進行飲食調補，以上介紹的這些食物既可以補血又可以補氣，氣血不足的朋友可以在日常生活中多選用以上食物。