一到秋冬季節，很多朋友就會想到食物保健，因為季節的關系，一般這個時候是食物保健的一個比較理想的時期，那么，在這樣的季節中，我們到底應該吃些什么來達到養生保健的效果呢?下面一起來看看今天我們為大家整理出來的在秋冬季節食物保健養生應該要注意的幾個方面。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。2、注意補充水份，每日不少于2000～3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加御寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞咽吞咽太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。

以上就是秋冬季的食物保健養生應該要注意的六個方面信息，希望大家在實際養生的過程當中，能夠多注意這些方面問題，冬季是一個養生的好季節，但是也要按照相關的法則來走，因為只有按照法則來走，你的養生計劃才有可能達到自己想要的理想效果。