飯后應避免四大傷健康的習慣有哪些
健康的飲食可以帶給我們健康的身體,我們的生活習慣也是這樣的,現在很多人會在吃了飯以后去散步和運動,還有的人會在飯后吸煙,這些都是不好的習慣,對健康是很有影響的,下面小編就來給大家具體的介紹一下,大家一起來看看吧。
1.散步
飯后"百步走",會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現血壓下降等現象。其實,“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間,并且飯后半小時內不能做劇烈運動。
2.吃水果
飯后,尤其吃了比較油膩的食物后,立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,需在飯后1-2個小時以后才可以吃。
3.唱歌
吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病癥。因此,飯后應該休息后再K歌。
4.抽煙
飯后*的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多,應該盡量避免。
上面給大家介紹的就是飯后應該避免的一些壞習慣,還有在吃完飯以后不要立刻就洗澡,應該過一會再洗,這樣才是正確的方法,以后大家一定要避免上面的這些壞習慣,今天就給大家介紹到這里了,希望可以給大家帶來一定的幫助。
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