心臟是我們重要的器官之一，心臟健康了我們的身體才能更加的健康，年紀(jì)越來越大，我們的心臟也會慢慢的老化，這個時候我們就需要給心臟補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，這樣才能讓心臟保持健康，下面小編就來給大家具體的介紹一下對心臟有好處的食物。

1、杏仁：

防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉或菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

2、薏仁：

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻：

防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆：

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮�？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

5、菠菜：

預(yù)防心血管疾玻。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟玻。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價值能保留最多。

上面給大家介紹的幾種食物就是對心臟有好處的，大家可以多吃這些食物來保護(hù)心臟，對心臟好的食物還有很多，堅果蔬菜都是不錯的，大家一定要早一點(diǎn)關(guān)心自己的心臟，不然年紀(jì)大了就來不及了，今天小編就給大家介紹到這里了。