現在女生，都是非常注意自己的健康的，尤其是白領上班族，他們的工作是非常讓人羨慕的，但是他們的工作壓力也是很大的，經常需要加班和熬夜，這樣身體就會處于一個疲憊的狀態，這樣身體也會出現一些問題，如果再不注意自己的飲食習慣的話，那么身體就會越來越差，下面小編就來給大家介紹一下，哪些是白領的錯誤飲食習慣。

嫌疑人：飲水不足

指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

處罰決定：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

嫌疑人：水果當主食

指控：造成*缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少*需要的蛋白質和某些微量元素。

處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。

嫌疑人：進食速度過快

指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

上面給大家介紹的就是白領上班族的錯誤飲食習慣，因為每天要面對各種各樣的工作壓力是非常大的，所以，大家都會進食比較快，又不經常喝水，這樣身體和皮膚就越來越差，大家以后一定要好好的注意自己的生活飲食習慣，不要因為工作耽誤了自己的正常飲食。