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女性貧血如何在家進補

女性貧血如何在家進補

 貧血的問題在女人的生活中一個比較常見的疾病了,很多人的貧血都是因為營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)失調(diào)造成的,所以既然是吃上造成的問題,那么我們就可以通過吃來進補吧。

蘿卜燉牛肉

主料:白蘿卜450克,牛肉(瘦)100克,大蔥15克,姜15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克

蘿卜燉牛肉的特色:質(zhì)地軟爛,醇香清鮮。

1. 將蘿卜、牛肉分別洗凈,均切成2厘米見方的塊,分別入沸水中略焯,撈出;

2. 鍋內(nèi)加油燒熱,放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛;

3. 再放入蘿卜塊,燒開,撇去浮沫;

4. 待蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角不要;

5. 再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

蘿卜燉牛肉的制作要訣:本品需鮮湯約750克,使燉品口感更好。

清燉排骨

主料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,鹽3克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克

特色:湯清乳白,咸鮮味醇。

做法:1. 將排骨洗凈,剁成四厘米長,三厘米寬的段,下沸水鍋焯燙后撈出,沖洗干凈;

2. 小白菜洗凈,去根部,一切兩段;

3. 蔥切段;姜切塊,用刀輕輕拍松備用;

4. 鍋上火燒熱,加少許底油,用蔥段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯;

5. 旺火燒沸,撇凈浮沫,倒入陶器,轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟;

6. 下小白菜放精鹽、味精調(diào)口,再燉至排骨酥爛脫骨,裝碗上桌即可。

清燉排骨的制作要訣:本品最好使用小棒骨。

上面我們給大家介紹的兩個食譜都是我們生活中比較常見的,而且補血效果是比較好的,比較適合女性的補血,同時在補血的同時也能保證女性朋友的膚色的紅潤。

 

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