補血不可盲目 對癥才是王道
很多女性朋友們為了保持身材,所以限制自己的飲食。長此以往,特別容易貧血,所以補血就成了女性終生都要做的事情。女性補血不能隨便補,根據體質對癥補血才會有效果。
1.血虛:補血重點是調脾
血虛的原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。
血虛的癥狀:臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法:
當歸黃芪茶
原料:黃芪和當歸的份量是5:1的比例,如黃芪30克、當歸6克。
做法:將黃芪和當歸三煎三煮,然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法:血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝,氣血虛弱、久病初愈,老年人都可以喝;陰虛火旺,體質瘦弱的人盡量少喝當歸黃芪茶,身體有大病的時候,不要喝當歸黃芪茶,感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料:水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
做法:把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。
用法:每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。
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