女性多吃補鐵食物 幫你遠離貧血
生活中有不少的女性都是有貧血的問題，而且造成我們貧血的原因是很多的，但是大多數的女性貧血都是因為缺鐵引起的，所以我們應該在飲食中多吃一些含鐵比較高的食物，這樣才能改善貧血的問題。
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，并有健脾胃的作用，是補鐵不錯的選擇。
2、豬肉
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源。
3、雞肝
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。
4、豬腎
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但制作時注意清洗干凈。
5、三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
6、雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
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