每個(gè)女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，當(dāng)然除了準(zhǔn)媽媽以外。平時(shí)身體素質(zhì)好的女性經(jīng)期倒是沒(méi)有什么太大的影響。但是對(duì)于那些身體羸弱的女性，則會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或者貧血的癥狀。以下為大家介紹四種補(bǔ)血養(yǎng)氣的四個(gè)食療方法。

第一大食療方：豬肝粥

豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒 開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

第二大食療方：當(dāng)歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

第三大食療方：杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

第四大食療方：蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

上面的四種美食可以幫助女性緩解貧血，讓女性的膚色變好，增強(qiáng)身體抵抗力。

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