雖然我們的生活水平是越來越高了，但是我們生活中各種疾病也不斷的發(fā)生，其實(shí)，疾病的發(fā)生也告訴我們身體的營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)不均衡的問題，貧血的出現(xiàn)也是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期缺失一些營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致的。想治療貧血，下面的營(yíng)養(yǎng)素一定要及時(shí)的補(bǔ)充。

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素c的食物：

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4、富含銅的食物：

銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

上面這些都是我們生活中比較常見的飲食秘方，而且這些秘方都是比較針對(duì)貧血這個(gè)問題的，只有我們多吃這些食物我們才能從根本遠(yuǎn)離貧血。