在貧血這種疾病中，缺鐵性貧血是最常見的類型之一，通常是發(fā)生在嬰幼兒和生育期的婦女中。這種疾病不止影響我們的健康，對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)也是影響美麗的一種健康問(wèn)題，那么日常的飲食中我們吃些什么對(duì)于治療貧血有幫助呢？

補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物

缺鐵性貧血的人吃什么比較好?自然是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。比較常見的、有效的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物有：牛肉、蛤肉、發(fā)菜、豬腎、羊腎、豬肝、豬血、蛋黃、紫菜、海帶、黑木耳、金針菇、菠菜、番薯葉、葡萄、蘋果、桂圓、紅棗、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

【牛肉】牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。

【豬肝】每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們最為熟悉的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物之一，治療貧血配菠菜最好。

【黑木耳】每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”。

【葡萄干】 葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴�腎，幫助改善貧血。

【桂圓】桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

【紅棗】紅棗富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用。正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。