豐滿又有彈性的美胸是女性魅力的一個(gè)標(biāo)志。而乳房的發(fā)育與食物有著密切的關(guān)系。那么飲食吃什么可以健康豐胸呢?下面，小編為你打造幾款健康豐胸食譜，讓你在豐胸的同時(shí)健康減肥不發(fā)胖。

飲食吃什么可以豐胸

1、龍珠芋香飯

材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。

做法：

①芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。

②芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。

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2、菠菜沙拉

材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

做法：

①制醋油沙司：將兩個(gè)熟蛋黃搓碎，用籮過(guò)入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細(xì)地?cái)噭颍�使蛋黃成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點(diǎn)點(diǎn)攪開(kāi)。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過(guò)籮裝入干凈的瓶?jī)?nèi)，加蓋保存。使用時(shí)，可把瓶子晃動(dòng)一下再往外倒。

②菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎段，堆在盤(pán)中央成山丘形。

③煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤(pán)邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。

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3、馬蹄木耳

材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。

做法：

①木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片;荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。

②炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤(pán)即成。

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4、燒素什錦

材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

做法：

①腐竹斜切成4厘米長(zhǎng)的片;冬筍、胡蘿卜洗凈切成片;芹菜洗凈入沸水鍋內(nèi)稍焯撈出，用冷開(kāi)水沖涼，控水后切成4厘米長(zhǎng)的段，用鹽腌漬。

②鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。

③炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開(kāi)，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。

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5、雪筍魚(yú)頭

材料：鰱魚(yú)頭半個(gè)、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長(zhǎng)塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。

做法：

①魚(yú)頭洗凈，拭干水分，拌入調(diào)味料略腌。

②雪里蕻洗凈、切碎;冬筍去殼、切片;豆腐切四方塊。

③用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚(yú)頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內(nèi)，然后將豆腐煎黃一并放入。

④另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調(diào)味料，放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加入筍片、辣椒，小火燒半小時(shí)后揀除蔥、姜即可。

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6、木瓜煲大棗蓮子

材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。

做法：

①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

②將木瓜剖開(kāi)去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

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7、五味豬肚湯

材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。

做法：

①豬肚翻面以面粉或鹽巴反復(fù)搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。

②將所有藥材以清水快速?zèng)_洗干凈，與豬肚一起放進(jìn)燉鍋，加水淹過(guò)材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。