稻米和小麥研磨程度高所產(chǎn)生的大米和面粉比研磨程度低的要白一些，吃起來(lái)口感要好一些，特別是上世紀(jì)70年代以前，我國(guó)糧食供應(yīng)不十分充足，大米和面粉限量供應(yīng)時(shí)。人們稱(chēng)之為“細(xì)糧”。其實(shí)當(dāng)時(shí)的細(xì)糧。加工精度也不高。主要是“九二”米、“八一”面．即100斤糙米出92斤精米，100斤小麥出81斤面粉，統(tǒng)稱(chēng)為“標(biāo)準(zhǔn)米面”。
當(dāng)前糧食供應(yīng)充足，加工精度高的大米、面粉可滿足人們的喜好。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，大米面粉并不是越白越好。
谷粒由外向里可分為谷皮、糊粉層、谷胚和胚乳四個(gè)部分，其營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同。最外層的谷皮由纖維素和半纖維素組成，其中還含有礦物質(zhì)；糊粉層緊靠著谷皮．含有蛋白質(zhì)和B族維生素；谷胚是谷粒發(fā)芽的地方，含有豐富的B族維生素和維生素E，而且還有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)；胚乳是谷粒的中心部分，主要成分是淀粉和少量蛋白質(zhì)。因此，糙米和全麥粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。如果加工過(guò)細(xì)，谷粒的糊粉層和谷皮被去掉太多，甚至全部被去掉，成為常說(shuō)的精米精面，就損失了大量營(yíng)養(yǎng)素，特別是B族維生素和礦物質(zhì)。
在農(nóng)村地區(qū)，食物種類(lèi)比較少時(shí)，更應(yīng)避免吃加工過(guò)精的大米白面，以免造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，尤其是維生素B1缺乏引起的“腳氣病”。