飲食不發(fā)就會(huì)造成我們的脾胃受到傷害，所以，在生活中脾胃虛的朋友并不少見(jiàn)，在這個(gè)冬季，我們想更好的滋補(bǔ)身體就需要先保護(hù)好自己的脾胃健康，所以小編為大家推薦了下面的這些飲食方法。

白領(lǐng)健脾養(yǎng)生粥：小米南瓜粥

健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生粥

1、蓮子養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：(1)蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

(2)三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

(3)根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2、小米南瓜粥

原料：小米100g、南瓜300g。

做法：(1)南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用，小米洗凈后備用;

(2)準(zhǔn)備適量的水，倒入鍋中，下小米大火煮10分鐘，然后改小火再煮20分鐘左右;

(3)南瓜可根據(jù)喜好攪拌成泥狀或切小丁，加入小米粥中同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

功效：小米富含B族維生素，有健胃，開(kāi)胃養(yǎng)胃之效，小米粥營(yíng)養(yǎng)之豐富，竟有“代參湯”的美稱。而南瓜不僅可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)潰瘍的愈合，還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，以助消化。

3、糯棗溫胃粥

原料：新鮮羊肉200克，黃芪10克，糯米100克，大棗10枚，姜5克。

做法：將羊肉煮爛，切細(xì)，加入黃芪、糯米、大棗(切細(xì))、姜煮粥，待粥煮熟后加入適量細(xì)鹽、味精、胡椒粉。

功效：此粥補(bǔ)養(yǎng)脾胃，常服可溫陽(yáng)補(bǔ)氣健胃，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病經(jīng)常發(fā)作者。

4、白扁豆粥

原料：炒白扁豆60克(或鮮扁豆120克)、粳米100克、紅糖適量。

做法：先將白扁豆用溫水浸泡一宿，再與粳米、紅糖同煮為粥。

功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次溫服。健脾養(yǎng)胃，清暑止瀉。適用于脾胃虛弱、食少嘔逆。