香椿芽又叫香椿頭、香椿尖，被稱為“樹上蔬菜”。“雨前香椿嫩如絲”，谷雨前后的這段時間正是香椿上市的時節。因為少、味好，所以就顯得特別“金貴”。過量食用香椿真的會中毒嗎?下面小編為大家揭開真相。

但最近一種說法廣泛流傳：香椿含有很多亞硝酸鹽，不經過焯燙，吃了會中毒，令很多人感到害怕。真相是，跟其他蔬菜相比，香椿中的亞硝酸鹽含量的確比較高，焯燙也的確可降低亞硝酸鹽含量，不過按日常用量食用，根本不會引起中毒。

香椿的嫩芽營養豐富，但同時也易富集土壤中的硝酸鹽，轉化成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽能與血紅蛋白結合引起高鐵血紅蛋白癥，嚴重可危及生命。但一般都是由于誤食亞硝酸鹽引起的，從未見過因吃香椿中毒的。

南京林業大學曾在往年4月份檢測了南京、四川、湖南、湖北、河南、陜西等地香椿芽中的亞硝酸鹽，發現均低于我國制定的無公害蔬菜亞硝酸鹽含量限量標準。而《貴州農業科學》上刊登的一項研究表明，香椿中的亞硝酸鹽含量約在10~14毫克/千克(鮮重)，雖高于無公害蔬菜標準，但按每天吃四兩計算，均低于限量標準，更達不到中毒劑量，無需擔心。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系主任何計國指出，香椿中的亞硝酸鹽雖不至于引起中毒，但應盡量減少攝入量，因為亞硝酸鹽是合成致癌物亞硝胺的原料。如胃酸分泌不足，細菌在胃內繁殖，產生的酶會把氨基酸分解形成胺，同時，細菌的一些酶會把胺和亞硝酸鹽合成亞硝胺。

焯燙是降低亞硝酸鹽最佳方法之一，研究表明，焯燙1分鐘，可除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。一些研究也指出，香椿嫩芽不同部位亞硝酸鹽含量不同，上部和下部積累了較多亞硝酸鹽，中部含量最少。建議買鮮嫩的香椿，越嫩亞硝酸鹽越少；烹炒或涼拌前用沸水焯燙1分鐘；掐頭去尾吃中間。

香椿的吃法有很多，炒、拌、蒸、熗都可以。根據不同的地域、口味愛好等會變化出不同的吃法，最常見的有鹽淹香椿、香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋、香椿拌雞絲、炸椿芽魚等。

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