我們生活中有很多人在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是會(huì)喝很多的運(yùn)動(dòng)飲料的，而且就是用運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝的，但是其實(shí)每天如果我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠的話，我們其實(shí)是不應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料的，所以我們就給大家說(shuō)說(shuō)我們?cè)诤冗\(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)候的禁忌吧。

運(yùn)動(dòng)期間，有些飲料不宜飲用

避免在運(yùn)動(dòng)前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。

這些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運(yùn)動(dòng)后飲用不但不利于機(jī)體補(bǔ)充水分，反而有可能因水分的大量攝入而引起體內(nèi)細(xì)胞外液滲透壓降低，加速細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)的丟失。

而濃度相對(duì)較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高，無(wú)法使果汁內(nèi)成分盡快被機(jī)體吸收，因此也不適合在運(yùn)動(dòng)期間飲用。

另外，運(yùn)動(dòng)期間飲用白水也不穩(wěn)妥，不僅會(huì)造成血液稀釋，丟失更多的水分，還容易產(chǎn)生機(jī)體的電解質(zhì)平衡紊亂。

除了以上介紹的飲用禁忌，還要注意，運(yùn)動(dòng)后飲用冰水會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15度左右，加快恢復(fù)進(jìn)程。

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