補水之前先看所屬人群
很多人都是會常常去參加運動的，在運動過后我們都是會進行身體的補水的，但是其實補水不是我們簡單的喝水就可以的，我們在喝水的時候要注意的問題也是比較多的，其中一個比較重要的就是在喝水的我們要知道我們屬于哪類人群，然后更加人群來補水的。
青少年 如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人 老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者 對于肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多余的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者 高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者 糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
我想你一定是知道自己是屬于哪類人的吧，這樣我們就能知道自己在喝水的時候，應該怎么去補水，這樣才能真正的達到補水的目的。
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