很多人在運動過后已經不是單單的補充水分了，我們更多的人選了維生素飲料，可以在幫助我們補充水分的同時也能幫助我們補充各種礦物質，那么我們怎么才能選出健康度餓維生素飲料呢?

首先是維生素品種的問題。

只含有一種維生素，不如同時含有多種維生素好。人們吃西瓜、吃水果就可以補充不少維生素C，但B族維生素大多難以從水果當中補充。它們主要來自于糧食、豆類、薯類和動物性食品。所以說，在高溫季節，各種B族維生素要比維生素C更容易發生缺乏。

其次是維生素數量的問題。

如果價格相同，維生素的含量高一些，補充的效果也會大一些。如果一種飲料宣稱能夠補充某種營養素，也就是說它富含某種營養素，那么它至少應當能夠供應這種維生素的30%的日需要量。比如說，如果是供應維生素C，那么一瓶當中的含量應當超過30毫克。

怎么來計算這個數值呢?如果包裝上沒有寫明營養素的添加量，幾乎可以不考慮它的營養作用，誰知道其中能有多少呢?沒有數量就沒有人對它負責。如果包裝上有“營養成分表”，那么要看一看是說100毫升中的含量，還是一瓶中的含量。然后看它一瓶中有多少毫升。

比如說，如果某產品標簽上寫明，100毫升中的維生素C含量是20毫克，占NRV(營養素參考值)的20%，而這瓶飲料的總量是500毫升，那么一瓶中所提供的維生素C總量就是100毫克，為NRV的100%。如此，這瓶飲料對于供應維生素C還是比較有幫助的。

此外，還要考慮到維生素穩定性的問題。

各種飲料都是透明瓶子包裝，而包括維生素C、維生素B2、維生素B6在內的多種維生素都是比較怕光的。所以，儲藏時間越長，含量就越低。更糟糕的是，維生素的一些降解產物可能有一定毒性。所以，如果瓶子能夠降低透明性，或者放在棕色瓶、藍色瓶、紅色瓶中，維生素的損失就會小一點。

然后是綜合營養價值的問題。

喝到維生素的同時，也可能喝到太多的糖分，太多的磷，太多的色素香精添加劑之類，那么這樣的產品也就不值得多飲了。例如，有的產品口感相當甜，糖含量高達8%-10%，那么，喝500毫升的飲料，也就同時得到了40-50克糖。如果一天喝三瓶，就相當于吃一碗半米飯的能量，促進發胖的危險不容忽視!

其實維生素飲料對于我們的健康度餓幫助還是比較明顯的，所以我們最好選擇適合我們的維生素飲料，而我們上面介紹的都是幫助我們選擇出健康的維生素飲料的方法。

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