冬季的時候很多人胃腸功能是逐步的調整的，這個時候很多人胃口都是明顯變好的，這個時候我們很多的家長都是要幫助我們孩子補充營養的，因為這個時候孩子的影響吸收是比較明顯的，那么冬季的時候如何給我們的孩子安排一日三餐才能更好的保證我們的孩子的身體健康呢?

早飯：選擇八寶粥

各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養價值。如果選擇傳統的“雞蛋+牛奶”作為早餐，蛋白質含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物。

午餐：米面配豆，賽過吃肉

中國的孩子一般早餐不吃肉類，那么午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。俗話說“米面配豆，賽過吃肉”，主食與豆類搭配營養價值很高。午餐中的主食可用“雜豆飯”代替普通米飯，“雜豆飯”就是將紫米、黃豆、紅豆、黑豆等與大米一同煮熟做主食。

晚餐：多吃海產品

晚餐不妨烹制一些海產品的菜肴。在食物選擇上，可加入海帶、紫菜、小蝦皮等。特別是小蝦皮，其中蛋白質含量較高，每100克蝦皮含鈣約1700毫克，是食物中良好的鈣源。此外，蝦皮內還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮可做湯，可炒食，也可用于調味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮海帶湯等不僅味道鮮美還利于孩子補鈣。

上面我們雖然沒有給大家具體的說三餐我們應該給我們的孩子吃什么食物，但是我們還是介紹了三餐的大方向了，這樣我們才能更好的保護好孩子的飲食健康的問題。

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