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老人最適宜食物

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1、主食及豆類的選擇

  大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

  2、肉蛋奶類的選擇

  豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參,牛奶及雞蛋等。

  3、蔬菜的選擇

  冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

  4、水果的選擇

  梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

  5、其他

  老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

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