老人晨練之前最好吃點東西
我們家里的老人都是習慣早起的，這個時候老人一般會去晨練的，但是如果不合理的晨練也會給老人的身體造成傷害的，所以老人在晨練之前最好吃點東西。
對于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調節能力會下降，極容易引發低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明顯。
同樣道理，血壓不穩的老年人，一宿睡眠后，體內血容量會下降，血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量，運動后的血管擴張，再加上血容量的不足，很容易導致大腦供血不足或缺氧，引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，更易產生眩暈感，以致意外。
正確的方法是，晨練前應進食少量食物，這些食物要易于消化，比如面包、餅干、豆漿等，食物重量控制在300g左右，可以根據個人食量進食，不感到饑餓即可。同時，一杯水能夠補充運動中消耗的水分。需注意的是，牛奶喝后容易脹肚子，運動起來很不舒服，最好不喝。
應注意的是，水果中富含水溶性維生素c和礦物質，是晨練之前的必備食物。特別是蘋果，不僅能幫您在運動中補充養分，而且對咽喉等部位也有一定的保護作用，這些普通的水果是最佳的選擇。
營養專家稱，如果您的鍛煉時間在晚上，應該選擇在吃過食物或者水果的20到30分鐘后運動。而如果進食高熱量的晚餐，可將鍛煉時間選擇在晚餐的兩小時后，同時適當增大運動強度。
好文推薦:
喝果汁不可盲目 保留營養有技巧 >>>
相關文章
-
老年人的營養膳食知識對于老年人來說，營養一定要跟得上，才能夠幫助我們老年人的身體更加的健康恢復老年人的狀態，那么我們遵循什么樣的營養才能夠給
-
家有一老如有一寶 冬季照顧老人飲食還得到位家有一老，如有一寶，所以我們平常的時候，一定要照顧好自己家的老人，特別是冬季的時候，更應該知道老人的飲食該如何來安排，下
-
老人健康飲食 8大要點要牢記老人的健康，才是這個家庭中最圓滿的幸福，一旦老人的身體出現了問題，我們是不是也都會跟著擔心呢?所以要想老人健康長壽，首先
-
老年人必吃的五類健康食物 你知道嗎我們都知道，人老了之后，身體的素質立馬也就跟著下降了，所以我們應該在飲食上花點心思，怎么才能讓自己的身體能夠維持的好一點
-
中醫教你如何預防老人斑中醫美容秘方，你知道多少?美容，抗衰老是其中之一。那么你有什么方法可以抗衰老嗎?下面，為大家介紹中醫教我們怎么預防老人斑。