老年人應(yīng)該用什么食用油
在生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)很多的時(shí)候我們都是會(huì)吃很多蔬菜和肉類的，但是其實(shí)在做菜的時(shí)候我們是離不開油的，那么我想問(wèn)大家知道該吃什么樣的油嗎?其實(shí)不同的人群對(duì)于油的選擇也是不同的。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，橄欖油、茶油、葵花籽油、花生油都比較適合，可以經(jīng)常換換種類吃，這樣更容易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
不少地區(qū)城鄉(xiāng)居民平均每天食用油的攝入量已經(jīng)達(dá)到49克，比推薦量超標(biāo)一倍，而食用油是高能量食物，過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和各種慢性疾病。
所以，老年人應(yīng)該盡量選擇不用烹調(diào)油或用油很少的烹調(diào)方法，如燉、燜、煲、水煮、清蒸、涼拌、微波加熱等，少用炸、煎、油炒。
此外，老人每餐最好都要有一個(gè)涼拌菜或生吃菜，這樣可以減少烹調(diào)油的攝入。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
老年人的營(yíng)養(yǎng)膳食知識(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上，才能夠幫助我們老年人的身體更加的健康恢復(fù)老年人的狀態(tài)，那么我們遵循什么樣的營(yíng)養(yǎng)才能夠給
-
家有一老如有一寶 冬季照顧老人飲食還得到位家有一老，如有一寶，所以我們平常的時(shí)候，一定要照顧好自己家的老人，特別是冬季的時(shí)候，更應(yīng)該知道老人的飲食該如何來(lái)安排，下
-
老人健康飲食 8大要點(diǎn)要牢記老人的健康，才是這個(gè)家庭中最圓滿的幸福，一旦老人的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，我們是不是也都會(huì)跟著擔(dān)心呢?所以要想老人健康長(zhǎng)壽，首先
-
老年人必吃的五類健康食物 你知道嗎我們都知道，人老了之后，身體的素質(zhì)立馬也就跟著下降了，所以我們應(yīng)該在飲食上花點(diǎn)心思，怎么才能讓自己的身體能夠維持的好一點(diǎn)
-
中醫(yī)教你如何預(yù)防老人斑中醫(yī)美容秘方，你知道多少?美容，抗衰老是其中之一。那么你有什么方法可以抗衰老嗎?下面，為大家介紹中醫(yī)教我們?cè)趺搭A(yù)防老人斑。