對于老年人來說，除了我們生活中常見的花眼問題，其實很多的老人還是有脫發的問題的，而我們的頭發又和我們的腎臟健康有著密切的關系的，所以我們要是想在生活中遠離脫發的問題，我們就應從補腎開始，下面我們就給大家說說合適老人補腎的食譜吧。

1.枸杞子15克，菟絲子10克，桑椹15克，何首烏15克，丹參20克、黃芪15克，當歸10克，柏子仁15克，水煎服。

2.黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶內，每次服6克，每日2次，溫開水送下。可預防脫發。

3.核桃12個，枸杞子60克，黑豆240克，何首烏60克，熟地50克，山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于頭發生長。

4.海帶絲拌芝麻醬當菜吃，可防頭發衰老。

5.用黑芝麻250克搗碎，加適量大米煮成粥，每日服1次，具有烏發作用。

上面的五種飲食都是我們老人補腎的方法，主要是因為我們這些的食物都是比較利于我們的消化的，同時也是能保證我們的健康的，所以給了老人的不脫發的問題，我們應該在飲食上多多的注意。