說到老年斑，大多數人認為它是一種正常的生理現象，其實這是一種錯誤的認知，專家表示，老年斑的產生和我們的日常飲食習慣有著很大的關聯，對于它的治療，臨床上沒有特效藥，但是可以通過食物療法來緩解，下面就來為大家介紹一下。

1、黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。

食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、西紅柿汁

材料：西紅柿若干

做法：將西紅柿洗凈，榨汁，每日喝一杯。

食療功效：西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、胡蘿卜汁

材料：新鮮胡蘿卜若干

做法：將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。

以上內容為您介紹了三款緩解老年斑的食療方案，溫馨提示：在我們的日常生活中，有些水果也具有很好的緩解老年斑的功效，例如獼猴桃，它被人們稱為“水果金礦”，其中的維生素C可以干擾黑色素的形成，但是脾胃虛寒的老人不宜多吃，可導致腹瀉的發生。