老年人要長壽那就要常吃這6種食物
人要想健康長壽,那么,我們每天的飲食和作息時(shí)間就要規(guī)律。飲食的搭配很關(guān)鍵,少吃油膩刺激性食物,多吃粗糧和清淡食物。其實(shí),越普通的食物,營養(yǎng)成分可能就越高哦。那么想要長壽應(yīng)該吃什么呢?
1、松子
松子主治骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕、頭眩,祛風(fēng)濕,潤五臟,充饑,逐風(fēng)痹寒氣,被體虛,滋潤皮膚。久服,輕身延年不老。另有潤肺功能,治燥結(jié)咳嗽。
2、大蒜消炎又殺菌
大蒜所具有的這些潛在功效,為預(yù)防和改善粥狀動(dòng)脈硬化、防治心臟病,開辟了一條嶄新的天然護(hù)理途徑。同時(shí),大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜,并喝兩湯勺醋汁,連吃半月就可以降低血壓。
3、白菜止咳化痰還抗癌
白菜是一種很常見的蔬菜,它是一種普通的不能再普通的蔬菜,但是它的功能卻不能小覷。它營養(yǎng)豐富,含有豐富的粗纖維、維生素C等,它還具有清熱解毒的功效。
4、粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>
粳米、粟米做成的粥,氣味淡薄,陽中帶陰,所以清淡舒暢,能利小便。有一人病危,但從不吃藥。醫(yī)生叫他吃粟粥,杜絕其它食物,十天過后病情好轉(zhuǎn),一個(gè)月過后痊愈。這就是五谷都能治病的原理。吃粥既節(jié)省時(shí)間,味道又美,喝完粥后睡一覺,妙不可言,人們都稱粥有很大的益處。
5、海帶幫助排便不長胖
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用,它還有許多種類,例如紅藻、昆布(比海帶再大點(diǎn)的澡類)等,市面上,市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí),切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦。
6、蕎麥降壓助睡眠
主要能充實(shí)腸胃,增長氣力,提精神,除五臟的滓穢。做飯吃,能餌丹石毒,治療效果極為好。用醋和粉調(diào)好,可涂治小孩丹毒紅腫熱瘡。它能降氣寬腸,消積滯,消熱腫風(fēng)痛,除白濁白帶,脾積止瀉。用砂糖水調(diào)和炒面二錢服食,能治痢疾。將它炒焦用熱水服,能治腸絞痛。
老年人想要健康長壽,除了常吃以上介紹的6款食物外,還應(yīng)該多參加戶外鍛煉,提高自身的免疫力。健康的飲食搭配和適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣才能更好的保證健康長壽哦。
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