在日常生活中，由于工作和生活上的壓力以及平時的加班熬夜，很多人都有很眼圈了，嚴(yán)重的時候不管怎樣化妝都掩蓋不了難看的很眼圈，那么我們在日常生活中應(yīng)該怎樣防治黑眼圈呢，下面我們一起來看一下：

合理飲食讓黑眼圈和你說拜拜

黑眼圈形成的原因有：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環(huán)不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調(diào)治呢?

首先要保持平衡膳食、合理營養(yǎng)，每天保證充足的蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

通過上面的文章我們知道了，日常生活中應(yīng)該怎樣防治黑眼圈，希望對大家有所幫助，不過在日常生活中盡量不要熬夜，而且要保持一個愉快輕松的心情。

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