有著白皙細膩的皮膚是每個女人的夢想，很多人都為了護膚付出了很多金錢和精力，但是效果都不是很明顯，那么怎樣才能快速有效的擁有潤白好皮膚呢，下面小編就給大家介紹三大美食，讓你輕松吃出潤白好皮膚：

三大飲食讓你快速吃出潤白皮膚

莧菜去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

蓮子粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子粥便能達到如此效果。至于蓮子、的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊美白

對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

通過上面的文章我們知道了，哪些美食可以讓我們的皮膚更加白皙細膩，愛美的女性們看到這么簡單經濟的食物，還不趕緊行動。

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