很多女性都是靠著化妝品來維持我們的美麗的，但是凡是化妝品總是會有很多的副作用的，所以我們應該選擇一些健康的方法來維持我們的美麗的，而通過飲食就是一個健康的方法，那么我們就給大家說說如何通過飲食來幫助我們肌膚透亮呢?

1.清蒸美味蔬菜粒

將各種蔬菜切成小粒，種類盡可能多些，不管是白色、紫色或橘黃色的也可以。如紅色或白色的小蘿卜、黃色或綠色的蕪菁也不錯。以天然鹽花、檸檬汁調味，再加一些堅果油，如摩洛哥榛果油、橄欖油、松仁油、開心果油，然后蒸熟即可。

2.梨子香草乳酪蛋糕

將五百克的新鮮羊奶酪，加少許的鹽、胡椒粉，以及兩湯匙的香草精，徹底攪拌。然后把半公升鮮奶油加熱三十秒，加入兩克大菜粉。兩者混合后，加入少許鹽、胡椒，再次攪拌，然后倒進方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小時。食用時切成稍大的方塊，旁邊飾以梨子茸即可。

3.紅番茄凍

在四分一公升的西紅柿汁中倒入兩克大菜粉，加熱的同時要不停攪拌，三十秒后離火，加入鹽、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及幾滴檸檬汁。放進雪柜冷藏三小時后，可以直接食用，或配以檸檬生菜沙律。

4.節瓜湯

將八百克的節瓜切成半公分的厚度，加入雞湯煮十五分鐘。再加入少許小茴香粉、鹽與胡椒粉、一小匙的橄欖油及一小匙松子油�？梢猿脽犸嬘�，放涼也可。