冬天是很多女性十分發愁的一個季節，不單單因為臃腫的衣服無法顯示出好的身材，還有重要的一點就是冬天天氣干燥，導致皮膚顯得特別沒有光澤，即便是擦保濕的護膚品見效也不大，下面小編就為大家推薦幾款食譜，讓你吃出好肌膚，趕快一起來看一下吧。

沙參玉竹老鴨湯

用料：

老鴨半只，豬瘦肉200克，沙參、淮山各15克，玉竹、姜片各10克，鹽適量。

做法：

1.將老鴨洗凈斬件，豬瘦肉切片，和老鴨一起飛水焯去血沫后撈出。將沙參、玉竹、淮山放清水中浸泡30分鐘左右備用。

2.把鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、姜片放入鍋中，加適量清水大火煮開后，調至小火煲煮3小時，盛出后再根據個人口味加入鹽調味即可。

適宜人群：

適合因空氣干燥、氣溫降低而引起的皮膚干燥、脾胃虛弱及上火者。

主要功效：

沙參主要功能是潤肺，玉竹則可以去燥敗火，老鴨更是滋陰補腎、養胃生津之物，此湯有非常好的滋潤功效，能從脾肺到皮膚給予由內而外的滋養。

材料如何買?

沙參、玉竹需到大型中藥材店或者淘寶購買。沙參以粗細均勻、色黃白者為佳;玉竹則以色澤明亮、呈白色者最好。

如何吃?

鴨肉性涼、玉竹性平、沙參性微涼，此湯適合一周飲用2次左右。

食用禁忌：

脾胃虛寒、腹瀉者不宜服用。

Tips：補水，是秋冬季節保持好皮膚重中之重的任務。滋陰潤肺之后，能讓皮膚補水變得更容易，此湯中的老鴨、玉竹、沙參、淮山都有此功效。如果再常用大豆、肉皮、百合、梨子等食材煲湯，搭配食用一些葡萄等水果，補水效果更是明顯。

以上就是小編為大家介紹的幾種可以起到美容養顏效果的幾款湯品及其做法，是不是很簡單呢?愛美的女性一定要把這些記下來，經常做給自己吃，他會讓你的皮膚越來越好的。