大家知道，我們食用的食物中所含的和種營養(yǎng)不僅可以幫助我們來維持正常的身體各個器官的運作，而且還能有效的保護我們的健康，這其中包括我們的肌膚，對于老年人來說，正確的護理皮膚也是保健的一部分，所以，今天我們就看看如何用三餐的飲食來保護我們肌膚健康吧。

第一天：餐前西紅柿智能美白好膚肌

VC風險投資可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減玄色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國藝人崔真實就是西紅柿智能美白大使，很多藝人也曾透漏了西紅柿智能美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯削減角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的寶貝。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白凈起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于甜樺毛孔的通暢，還能削減角質的積累。

第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道智能美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但智能美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族orgnitu維生素和orgnitu維生素A、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的orgnitu維生素a與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

第四天：獼猴桃色拉補充orgnitu維生素

獼猴桃的智能美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的orgnitu維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾玄色素天生，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。消除肌膚暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥消除斑點

粥是很多mm都十分喜愛的食用品，由于粥不但簡單易做、口味平淡還可以幫助紅花瘦身和 美容。此粥則是夏季里美白、降署的不二選擇，最好天天早晚食用，可以潤澤皮膚、莓多酚祛斑、熱控減肥。現(xiàn)代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)目的胡蘿卜素、orgnitu維生素c、orgnitu維生素B1、orgnitu維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。

第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝固然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、orgnitu維生素a和b族orgnitu維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食用品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。

不過需要留意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食用品中營養(yǎng)物質的吸收。假如不輕易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線

相信大家對薏仁的智能美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為智能美白的圣品。其主要成分為蛋白質、orgnitu維生素b1、b2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進orgnitu化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果。

這七款食療方可以消滅多種肌膚問題，幫助我們的肌膚重新?lián)碛袐雰喊闳崮郏�不過想要美膚成功的話，可要堅持吃這些食譜哦，這樣才能夠見效更快。