沒有人不愛美，特別是女人，每天都想著各種方法讓自己更美麗，她們除了用各種化妝品讓自己更美麗，也更希望可以通過美味讓自己更美麗，而今天的文章就是想推薦給大家，希望所有人都能吃出美麗。

隨著年齡的增加，你是否開始發現除了臉上皺紋無情地增加，身體的狀況也越來越多?其實每天吃進體內的食物就是關鍵。究竟應該如何對抗老化，又該如何健康飲食，才能夠達到抗老回春的功效呢?

1、大豆—異黃酮

含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質，能夠預防骨質疏松。

2、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

3、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱為“血管的清道夫”�？山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風的危險。體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

4、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。

5、藍莓—花青素

藍莓含高量的花青素�；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌�；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

6、杏仁—鈣加鎂

杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。