清淡飲食四字真經(jīng)避免皮膚太勞累
大家都羨慕韓國女孩子的皮膚這么好,其實(shí)想要皮膚好有四子真經(jīng)哦。那就是“清淡飲食”。想要念好這“四字真經(jīng)”,其實(shí)大有講究哦。
1.多喝水、多進(jìn)食蔬菜水果,幫助皮膚排毒。可適當(dāng)高蛋白飲食,維持皮膚正常新陳代謝。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物,維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用,可糾正毛囊皮脂角化異常,防止毛囊堵塞。維生素E有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。
3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過量酒精不僅可使皮膚脫水,作為刺激性食物,還會影響機(jī)體內(nèi)分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。油膩食物主要是指油脂類、煎炸類食品。這類食物攝入過多會促進(jìn)皮脂腺的分泌,同時(shí)還要注意少吃甜食和咸食,保持皮膚的年輕。
4.過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性食物或“發(fā)物”,這類食物易引起過敏,包括海鮮、牛羊肉、雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等。
想要皮膚健康,負(fù)擔(dān)小,可以多吃清淡的食物哦,注意自己的飲食,你也可以擁有讓人羨慕的肌膚哦。
相關(guān)文章
-
女性喝羊奶有什么好處 美容瘦身促進(jìn)睡眠有很多人們并不知道,非常多的女性朋友們在平時(shí)的生活當(dāng)中都是喜歡喝羊奶的,那么對于羊奶里面的營養(yǎng)到底是什么呢?是不是也是會
-
紅糖水對女人的七大滋補(bǔ)作用大家都知道在我們女性朋友們每月月經(jīng)的時(shí)候,有很多的人們都會選擇用紅糖水的方式來對我們女人的身體帶來非常好的其他滋補(bǔ)的作用
-
女人皮膚發(fā)黃怎么調(diào)理 多吃4種水果對于我們的女性朋友們來說,皮膚都會出現(xiàn)一些暗黃,這樣的現(xiàn)象特別注意到了一些更年期的女性朋友們來說,也是會嚴(yán)重的給我們的身
-
飲食美容與人體五臟的關(guān)系!對于女孩子來說大家都知道,每個人都特別希望自己的皮膚更加健康的,其實(shí)擁有一個良好的飲食習(xí)慣才可以幫助到我們的,就像一些蛋
-
巧克力到底有哪些作用 其實(shí)可以幫助美膚一般很多女孩子都特別喜歡吃巧克力,尤其是當(dāng)感覺饑餓的時(shí)候,吃一塊巧克力,瞬間不感覺饑餓了,其實(shí)健康吃巧克力的其實(shí)也可以幫