夏季最佳補水食物大排名
夏天天氣炎熱,身體中的水分流失的比較快,所以要及時的補充水分以免脫水中暑的發生,那么除了喝水以外,還可以通過食物來補充水分,因為食物中除了水分還有其他的營養成分,下面就來看看最佳的補水食物有哪些吧。
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。
楊桃
含水量91.4%,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。
草莓
含水量91%。草莓有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動后的絕佳食物。
西蘭花
含水量90.7%。富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高*免疫力,有助于清除體內的致癌物。
葡萄柚
含水量90.5%。有助于降低血脂,縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪,穩定血糖,降低食欲。
小胡蘿卜
含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高,后者含水量僅為88.3%。
生菜
含水量95.6%。夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
青椒
含水量93.9%。青椒包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%。還可以降低膽固醇和對抗癌癥,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。
菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止*受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
以上這些食物都是水分含量最高的,而且也是夏天最為常見的一些食物,所以根據你的喜好每天選擇幾樣來吃,不僅可以給身體及時補充水分,還能同時補充維生素和微量元素,保證讓你的身體不缺水不缺健康。
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